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睡觉前减肥的方法 最适合懒人的减肥方法 睡前一个动作暴瘦肚子

范文吧
发表于2021-01-13 16:10:34 归属于时装 本文已影响 我要投稿 手机版

  

  大家好!我是靓靓,今天我给大家带来瘦肚子健身操!通过这几个简单动作,让你暴瘦肚子!

  瘦肚子健身操一:俯卧提膝

  手臂撑住身体,背收紧打直,两条腿交替提膝20次

  该动作主要是锻炼腹部、腿部、肩部肌肉,帮助提拉整体线条!

  瘦肚子健身操二:仰卧交替抬腿

  平躺,一腿打直,另一条腿弯曲90度,两只脚交替弯曲。

  练习这个动作能塑造臀部曲线,每次3组,每组20次!

  瘦肚子健身操三:撑地跳跃

  手撑地,腰背收紧,腰腹发力带动脚往前跳,重复15次。

  瘦肚子健身操四:俄罗斯转体

  坐在地上,脚并拢,双脚抬起、悬空,身体转向一侧!

  这个动作很练腹肌,能收紧腰部肌肉!

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