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蛋白粉什么时候吃最好 健身蛋白粉什么时候吃最好

范文吧
发表于2021-04-08 12:12:56 归属于造型 本文已影响 我要投稿 手机版

很多健身爱好者都会在锻炼身体的同时搭配食用蛋白粉,这样可以及时补充体内所需营养,也对增肌有良好效果。

健身的朋友可以在锻炼后的30-90分钟里服用蛋白粉,这个时间段是人体对蛋白质需求的高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。

当训练量太大的情况下,需要先让身体恢复平静,大约20分钟的时间,此后再服用蛋白粉最佳。

蛋白粉也可以在运动前服用,另外在运动后半小时内可以补充一些易于吸收的碳水化合物是最好的,如葡萄糖、苹果、香蕉、麦片。

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